Множество проблем со здоровьем напрямую связаны с сидячим образом жизни. Большинство из нас ежедневно проводит по 8 часов в день в офисе, сидя на одном месте, и это без учета времени на дорогу. Потом мы приходим домой — и там тоже сидим. Этот распорядок распространен по всему миру, и очень сложно его изменить.
Почему сидячий образ жизни вреден?
Основные причины:
- неправильная поза. Вы можете даже не замечать того, насколько однообразна ваша поза в течение дня — и это огромная нагрузка на позвоночник. Опорно-двигательный аппарат в этом состоянии чувствует себя гораздо хуже, чем даже при стоянии;
- отсутствие активности. В результате создается сильное напряжение в области шеи, плеч, поясничном отделе, бедрах.
Перенапряжение со временем может привести к хроническим заболеваниям, среди которых лидирует варикозное расширение вен — оно может коснуться не только ног, но и прямой кишки, а также половых органов.
Что делать?
В наших силах и возможностях сделать более активным свободное время и в особенности, выходные дни. Предлагаем небольшой список рекомендаций, которые помогут приобрести полезные для здоровья привычки:
- делайте своеобразные разгрузочные дни — проводите их не за рулем, максимально много ходите пешком;
- в субботу или воскресение занимайтесь активными видами спорта;
- если у вас никогда не было спортивных хобби — заведите их! Это может быть тренажерный зал (под руководством инструктора) или командные игры, такие как футбол, хоккей;
- простой и полезный вариант — устроить пешую прогулку (хотя бы 10 тысяч шагов);
- в будние дни не забывайте делать небольшую зарядку, чтобы мышцы не деревенели.
Так вы будете держать организм в тонусе и намного снизите риск возникновения варикоза, искривления позвоночника, остеохондроза и т. д.
