Термин «витаминно-минеральный комплекс» мы нередко слышим в рекламе по телевизору и в аптеках, но не каждый задумывался о том, что такое витамины и минералы, зачем они нужны организму и в каком объеме.
Что такое витамины и минералы?
Этимология термина «витамин» звучит так: «вита» — жизнь, «амин» — азотосодержащее соединение. Витамин группы В, содержащий азотистые соединения, стал первым витамином в привычном нам смысле слова, и именно от него появился устоявшийся на сегодняшний день термин.
Витамины представляют собой соединения, необходимые для нормального протекания биохимических реакций в организме, они содержатся в продуктах как животного, так и растительного происхождения.
Термин «минерал» объединяет в себе несколько понятий:
- макроэлементы — вещества, которые ежедневно необходимы человеку в объеме от 200 мг и больше;
- микроэлементы — вещества, потребность в которых у человека менее 200 мг в день.
Основная функция микро- и макроэлементов — обеспечение здоровой жизнедеятельности организма. Недостаток минералов может привести к различным заболеваниям.
Минералы для здоровья костей
Множество микро- и макроэлементов необходимы человеку для того, чтобы поддерживать иммунитет, и один из основных — кальций (Са).
Именно кальций является основным минералом, который участвует в построении скелета, а также обеспечивает рост волос, зубов, ногтей. Несложно догадаться, что при недостатке кальция в организме у человека могут появиться проблемы с костями, например, снижается их прочность.
Чтобы прием кальция принес пользу, необходимо принимать его в органической форме — это макроэлементы, добытые непосредственно из кораллов и устричных раковин. Выбирая минеральный комплекс, ищите препараты, в составе которых есть цитрат или лактат кальция — в отличие от глюконата, они отлично всасываются в организме.
Обратите внимание, что недостаток кальция возникает у беременных женщин, молодых мам, а также в период менопаузы — это связано с изменением гормонального фона и ухудшением всасывания кальция. Вследствие этого, рекомендуется принимать кальций дополнительно для снижения риска переломов.
Врачи рекомендуют периодически принимать витаминно-минеральные комплексы, чтобы восполнить баланс необходимых веществ — как правило, для этого не нужно сдавать анализ крови и выявлять дефицит определенных витаминов и минералов. При выборе обращайте внимание, чтобы в состав входили натуральные вещества, а не искусственные.
Однако главное — правильный рацион, который естественным способом помогает обеспечить организм всеми необходимыми элементами.
