Усталость в конце рабочего дня — чувство, знакомое каждому. И хуже всего, если энергии становится настолько мало, что кажется, нет сил даже на то, чтобы добраться до кровати. Если подобные ощущения возникают регулярно и не проходят даже после сна — стоит задуматься о переменах в образе жизни.
Причины усталости
Длительное выполнение однообразной работы — вот основная причина усталости. Так организм дает понять, что требуется смена деятельности, которая позволила бы восстановить силы.
Утомление появляется в силу различных факторов:
- физических;
- психологических.
В первом случае стоит обратить внимание на нагрузку. Не нужно испытывать организм на прочность, выбирая физическую активность, несоизмеримую вашей выносливости. Что касается психологических факторов — здесь зачастую к утомляемости приводит апатия, вызванная однообразным распорядком дня, отсутствием перемен. В результате организм начинает ныть: болит спина, голова, суставы.
Хроническая усталость
Если не прислушиваться к своему организму, игнорировать боль в теле и апатию, может возникнуть хроническая усталость. В таком случае уже будут не нужны явные причины для того, чтобы почувствовать себя разбитым — организм будет гораздо тяжелее реагировать на любые, даже небольшие нагрузки. Постоянное чувство усталости может указывать и на наличие заболеваний внутренних органов, а также сбоя в работе эндокринной системы.
Важно! Появление хронической усталости может быть связано с перенесенными травмами — чтобы выявить это, требуется осмотр у опытного остеопата.
Как восстанавливать силы?
Поскольку усталость имеет свойство накапливаться, главный выходом из ситуации будет своевременный отдых.
Ключевые рекомендации:
- правильное питание не менее 3 раз в день;
- полноценный сон;
- выбор соизмеримых нагрузок;
- удобная одежда и обувь, не сдавливающая тело;
- смена видов деятельности в течение дня.
Чтобы усилить эффект расслабления, стоит обратить внимание на физическую активность: спорт, бег, аэробика или просто прогулки на свежем воздухе. Отлично воздействует на усталые мышцы массаж и баня, горячие ванны с эфирными маслами хвойных растений, морской солью.
Также есть некоторые секреты, помогающие ощутить прилив энергии — необходимо активное воздействие на нервные окончания, расположенные в мочках ушей, а также на стопах и пальцах рук. Разминание этих участков поможет почувствовать себя лучше — главное, не заменять этими манипуляциями полноценный отдых.
