Плосковальгусная деформация стопы может доставлять серьезный дискомфорт ребенку. Задача родителей — максимально облегчить его состояние, снять повышенную нагрузку со стоп, нормализовать мышечный тонус. Для этого лучше всего подходят различные массажные техники и лечебная гимнастика.
Стоит отметить, что вальгус не устранить данными методами — свод стопы не поднимется; но массаж и гимнастика помогают уменьшить боль, укрепить мышцы и связки.
Массаж при вальгусе
Если нет возможности пригласить профессионального массажиста, можно самостоятельно освоить некоторые техники.
Основные рекомендации:
- проводить массаж курсом не менее месяца (каждый день или через день);
- массаж должен длиться не менее 10 минут;
- ребенок должен быть сытым, бодрым и желательно в хорошем настроении;
- проводить массаж нужно на ровной поверхности (например, на пеленальном столике), под колени ребенка лучше всего положить подушечку;
Важно! Массаж должен включать в себя поглаживания и растирания — сначала интенсивность движений должна нарастать, затем — идти на спад.
Массаж проводится по зонам:
- сначала спина от поясницы до шеи;
- далее ягодицы и ноги БЕЗ стоп;
- затем передняя поверхность ног;
- в конце — стопы, которым необходимо уделить больше всего внимания. Можно добавить к техникам поглаживания и растирания также легкие поколачивания и разминание.
Заканчивать сеанс следует легкими поглаживаниями.
Упражнения при вальгусе
Существует множество несложных, но эффективных упражнений из области лечебной физкультуры.
- Собирать пальцами ног мелкие предметы. Упражнение можно превратить в увлекательную игру, попросил ребенка собрать как можно больше пуговиц, палочек, маленьких кусочков ткани и других предметов. Через некоторое время задачу можно усложнить — например, ребенок может не просто собирать предметы, но еще и бросать их в специальную коробку.
- Ходьба на разных частях стопы. Это отлично тренирует мышцы ног. Главное, при ходьбе на носочках у ребенка должны быть слегка согнуты ноги — это снизит нагрузку на икры.
- Приседания. Но не простые — приседать нужно, опираясь на всю стопу, а при выпрямлении вставать на носочки. Важно, чтобы ноги были расположены параллельно.
- «Велосипед». Традиционное упражнение, которое выполняется в положении лежа на спине. Необходимо следить, чтобы малыш двигал не только коленями, но и стопами: отводил носок вперед при движении ноги от себя и направлял носок на себя при обратном движении.
- «По-турецки». Очень полезная поза, которая хорошо корректирует положение стоп. Выполняется сидя на полу: ноги нужно согнуть в коленях и переплести таким образом, чтобы одна нога была под другой. После этого нужно, чтобы ребенок встал на ноги — помогите ему, придерживая за руки. Обратите внимание, что в положении стоя стопы малыша остаются крест-накрест.
- «Гусеница». Выполняется сидя на стуле. Необходимо перемещать стопы на манер гусеницы сначала вперед, затем назад.
Также помогает хождение по неровным поверхностям (продаются специальные коврики), гальке, траве, песку. Периодически можно делать контрастный душ для ножек — это еще и отличная закаливающая процедура.
Что не следует делать — носить ортопедическую обувь, которая не восстанавливает положение стопы и может только усугубить ситуацию.
