Связь между самочувствием человека и его положительными эмоциями впервые заметил американский невролог Уильям Фрай. Впоследствии это привело к тому, что в 70-е годы в Америке появилась целая наука о смехе — гелотология.
Изучение смеха
Исследования ученых привели к потрясающим открытиям о том, что смех:
- подавляет выработку кортизола и адреналина;
- укрепляет иммунитет;
- увеличивает количество эндорфинов в крови;
- отвлекает от болезненных ощущений;
- а также — улучшает настроение и позволяет взглянуть на мир с позитивной стороны.
Показательным можно назвать пример выздоровления психолога Нормана Казинса, который страдал от редкого заболевания, вызывающего прогрессирующий паралич. Вместо того чтобы ждать смерти в больнице, Казинс начал интенсивную смехотерапию: смотрел комедии по 5-7 часов в день и смеялся. Уже через 7 дней у него исчезли болезненные ощущения, через месяц он начал двигаться, а вскоре смог вернуться на работу.
Как проходит смехотерапия?
Терапия смехом может проходить индивидуально или в группах — на встречах участники рассказывают истории и анекдоты, которые вызывают смех. Также одним из методов терапии является просмотр комедийных фильмов, чтение юмористических рассказов.
Терапию можно проводить и самостоятельно, главное, найти то, что нравится и вызывает искренние положительные эмоции.
Польза смеха для здоровья
Смех оказывает большое влияние как на физическое, так и на психическое здоровье человека. Во время смеха:
- вырабатываются эндорфины, что положительно влияет на работу сердца за счет улучшения кровообращения. Также усиливается работы легких и гладкой мускулатуры кишечника — это способствует избавлению от токсинов и шлаков;
- вырабатываются антистрессовые гормоны и нейромедиаторы, которые повышают иммунитет и блокируют действие кортизола, а также защищают от образования опухолей;
- снижается уровень сахара в крови;
- снимаются различные телесные зажимы;
- уменьшается физическая и эмоциональная боль.
Искренне смеяться полезно — это абсолютно бесплатное лекарство, которое не имеет противопоказаний и подходит для профилактики любых болезней.
