Сидячая работа нередко становится причиной возникновения проблем со здоровьем. Это связано с тем, что длительное неподвижное сидение на одном месте ухудшает состояние мышц плечевого пояса и шеи. В результате снижается кровоснабжение головного мозга и органов чувств, и со временем это приводит к следующим последствиям:
- появляются проблемы с памятью;
- снижается зрение;
- становится сложно концентрироваться на одном занятии в течение длительного времени;
- настроение становится подавленным;
- может ощущаться нехватка энергии;
- снижаются способности к занятиям творчеством;
- появляются проблемы с кожей, чаще возникают отёки;
- волосы начинают расти медленнее.
Таким образом, перенапряжение шеи и плечевого пояса может привести к возникновению проблем во всем организме. Именно поэтому важно беречь свой организм и придерживаться ряда правил, направленных на поддержание нормального кровоснабжения головного мозга.
Как улучшить свое состояние
Существует три несложных способа, позволяющих улучшить свое состояние.
Организация рабочего места. Комфортный стул, правильная высота стола, положение ног и рук во время работы, ровная спина — всё это позволит чувствовать себя хорошо даже в конце дня. Также важно периодически делать перерывы между работой, чтобы прогуляться, дать отдохнуть глазам, размять ноги, спину, плечи и шею. Перерывы могут быть буквально 5-минутные, но делать их нужно каждые 45 минут.
Движение. Существует мнение, что лучший отдых после длительной умственной активности и сидячей работы — это поход в тренажерный зал. Силовые нагрузки, конечно, нельзя назвать вредными для здоровья, однако, во-первых, они имеют противопоказания, а во-вторых, подъем тяжестей усиливает напряжение в мышцах. Для того чтобы организм расслабился после сидячей работы, лучше всего подойдет пешая прогулка в течение 35-40 минут. Важно, чтобы это была именно прогулка, а не бег на кардиотренажере.
Спорт. Не стоит забывать и о различных видах спортивной активности: танцах, плавании, беге, футболе, баскетболе и т. д. Нагрузка в данном случае идет на всё тело целиком, это заставляет кровь циркулировать гораздо активнее.
Хорошее воздействие на мышцы оказывают занятия йогой, стрейчингом (растяжкой), пилатесом. При наличии каких-либо противопоказаний можно заниматься лечебной физкультурой.
Восстановление организма
Предложенных выше вариантов не всегда бывает достаточно, поскольку они не позволяют избавиться от травм — как приобретенных, так и родовых. В этом случае требуется вмешательство профессионального остеопата.
Почему нельзя ограничиваться физической активностью? Если имело место смещение костей черепа, вернуть их на место невозможно за счет упражнений или эргономичного рабочего места. Только остеопат может восстановить правильное положение костей — именно поэтому обращением к специалисту не стоит пренебрегать.
Ни одно из представленных решений не является единственно верным и важным — необходимо учитывать их все, только в этом случае будет заметный эффект.
