Десятки тысяч лет человечество выстраивало свою деятельность в зависимости от смены дня и ночи: с наступлением темноты люди ложились спать, а когда солнце поднималось — мир встречал новый день. И сегодня наш организм генетически предрасположен к тому, чтобы жить в таком ритме, однако научно-технический прогресс и изменившиеся условия жизни значительно изменили данный распорядок.
В XXI веке жить в согласии с солнечным ритмом стало практически невозможно, особенно жителям крупных городов, которым требуется много времени на дорогу. В результате люди привыкают спать ложиться поздно, а вставать рано утром — это удар по здоровому самочувствию, который приводит к следующим последствиям:
- снижению иммунитета;
- утомлению;
- плохой работоспособности;
- проблемам с внешним видом.
Чтобы избежать всего этого, врачи рекомендуют построить свой режим таким образом, чтобы ложиться спать по крайней мере в 23-00. Это может быть непросто в первое время, но правильная мотивация поможет приобрести эту привычку. Помните, что правильный распорядок дня — один из главных секретов молодости.
