Бег является одним из основных видов физической нагрузки, которая доступна каждому. Однако в некоторых случаях бег может привести к болям в коленях. Отчего это происходит, есть ли противопоказания для пробежек, как избежать дискомфорта — обо всем этом вы узнаете из нашей статьи.
Боль в коленях: причины
Изначально по своей природе человек здоров, и в этом состоянии он не испытывает никаких болезненных ощущений. Боль во время бега может возникнуть в силу различных причин в зависимости от локализации проблемы:
- боль в одном колене может появиться в результате полученной травмы, что нередко случается среди спортсменов. Однако наиболее распространенная причина заключается в неравномерной нагрузке на колени — обычно она возникает вследствие нарушений строения скелета, приобретенного сколиоза;
- боль в обоих коленях чаще всего проявляется не только во время бега, но и в состоянии покоя, и это яркий признак таких заболеваний, как артрит, подагра, остеопороз.
В обоих случаях требуется обращение к специалисту, поскольку только врач может полностью избавить от неприятных ощущений. Боль в одном колене, возникшая вследствие нарушений строения скелета, можно устранить курсом лечения у остеопата.
Лечение и профилактика болей в коленях
Главная задача в данной ситуации — привести скелет в здоровое, естественное положение. Курс лечения назначается индивидуально и зависит от степени смещения костей. Также существуют специальные методики и рекомендации, которые помогают уменьшить дискомфорт и снять увеличенную нагрузку с коленей:
- не увлекаться силовыми тренировками, поскольку они создают дополнительный риск повреждения коленей;
- любая физическая нагрузка, в том числе бег, должна приносить удовольствие как во время выполнения, так и после нее — следите за своим самочувствием;
- купите удобную обувь для спорта — лучше, чтобы это были специальные кроссовки с амортизацией;
- после пробежек дайте организму усиленный отдых, например, сходите в баню, на массаж или хотя бы примите горячий душ — это лучший способ восстановления организма;
- в экстренных ситуациях, когда нужно быстро снять боль, имеет смысл использовать специальную мазь с глюкозамином и хондроитином.
Важно! Перед тем, как начать регулярные пробежки, рекомендуется консультация специалиста: врача или опытного тренера, которые помогут подобрать идеальную интенсивность занятий.
Не забывайте, что полное излечение возможно только с помощью восстановления естественного положения костей — остальные способы носят профилактический характер.
