Плавание является одним из наиболее безопасных и полезных видов физической активности. Тренировки можно начинать в любом возрасте, и даже в том случае, если до этого вы не занимались никаким спортом.
Польза плавания
Регулярные занятия в бассейне способны укрепить здоровье, сделать организм более выносливым и сильным, однако, это не всё. Приведем полный список аргументов «за» плавание:
- очищение кожи. Пловец находится в воде длительное время, что позволяет коже очиститься, а порам — раскрыться. Таким образом, улучшается питание и дыхание тела;
- ускоряется обмен веществ. Это происходит вследствие того, что в воде организму приходится вырабатывать на 50-80% больше тепла, чем на воздухе;
- улучшается состояние дыхательной системы. Плавание делает дыхательные мышцы более сильными, снижает риск возникновения застойных явлений в легких. Стоит отметить, что плавание более полезно с этой точки зрения, чем бег, поскольку способствует равномерному и глубокому дыханию;
- улучшается состояние сердечно-сосудистой системы. Плавание способствует притоку крови к сердцу, что в совокупности с глубоким диафрагмальным дыханием, повторяющимися движениями и состоянием «невесомости» позволяет значительно облегчить его работу. Регулярные тренировки делают сосуды более эластичными, помогают снизить давление;
- позволяет тренироваться при различных патологиях опорно-двигательного аппарата. Например, плавание прекрасно подходит для людей, страдающих сколиозом, или с асимметрией тела, поскольку данный вид спорта предполагает одинаковую работу как правой, так и левой стороной тела;
- позволяет поддерживать себя в форме во время беременности. Главное, чтобы комплекс упражнений подобрал профессиональный тренер с учетом физических способностей будущей мамы. Важно учесть координацию женщины, степень гибкости суставов, состояние дыхательных мышц и т. д.
Если у вас есть проблемы с суставами, плавание станет идеальным вариантом физической нагрузки. Тренировка проходит в условиях, близких к невесомости, поэтому суставы практически не испытывают сдавливания. Это основная причина, почему после плавания большинство людей чувствуют себя отдохнувшими — движения рук и ног помогают разгрузить суставы и прилегающие ткани.
Также стоит отметить, что плаванием можно заниматься, без страха получить травму: перелом, вывих или растяжение. Это связано с тем, что в воде невозможно сделать резкие движения.
