Тема здорового питания на сегодняшний день как никогда актуальна — люди самых разных возрастов ищут различные способы, чтобы похудеть, повысить иммунитет и снизить риск развития заболеваний. Это хорошая тенденция, поскольку питание действительно оказывает огромное влияние на организм.
К сожалению, наблюдается и другая тенденция: многие заболевания «молодеют», к ним относится сахарный диабет, артроз, остеопороз, болезни сердечно-сосудистой системы и ЖКТ, рак и инсульт. Также большой проблемой является ожирение, которое провоцирует множество других болезней.
Аспекты правильного питания
Современный человек прибегает к разным способам, чтобы улучшить качество своего питания:
- диеты. Существует огромное количество разновидностей диет: белковые, безуглеводные, веганские, низкокалорийные, овощные, монодиеты и другие. Каждая диета разрабатывается исходя из рациональных принципов, однако важно подобрать вариант, который подходит именно вам — необходимо учитывать индивидуальные особенности организма;
- пищевые добавки. В данном случае, речь о чудо-таблетках, которые должны сделать человека здоровым и стройным без смены рациона и физических нагрузок. К подобным препаратам стоит относиться с осторожностью и не принимать без консультации с врачом;
- изменение рациона. Чтобы привести себя в форму, люди бросают вредные привычки, увеличивают количество овощей и фруктов в рационе, перестают употреблять животные жиры и т. д. Некоторые перемены действительно приносят пользу, но в погоне за фигурой люди нередко совершают ошибки. Например, выбирают обезжиренные молочные продукты вместо обычных — между тем, пользы от молока, кефира и сметаны с 0% жирности никакого. Гораздо больший вред приносят не жиры, а простые углеводы, которые способствуют набору массы.
Принципов здорового питания очень много, однако важно научиться отличать истинные от ложных, чтобы не навредить организму.
