Все мы любим такие дни, в которые не нужно равно вставать и торопиться на работу, можно просто понежиться в кровати в свое удовольствие. Однако таких дней в жизни бывает не слишком много, особенно если на работе установлен жесткий график. Чтобы каждый день начинался с хорошего самочувствия и настроения, следует правильно просыпаться.
Как это происходит обычно?
Сигнал к пробуждению для большинства людей — это звук будильника. На звонок люди реагируют по-разному, чаще всего — переставляют еще «на 5 минут». Впрочем, есть и те, кто встают сразу же после пробуждения. Оба варианта не представляют собой иллюстрацию идеального утра здорового человека, поскольку организм не успевает проснуться.
Сразу же после пробуждения мозг подает сигнал, который говорит нам, что пора вставать — организм получает дозу адреналина, который заставляет сердце работать быстрее. Если в это время встать, произойдет удар по суставам, поскольку неподготовленные мышцы сразу же непроизвольно сожмутся. Не говоря о том, что непроснувшийся мозг будет дезориентирован и можно легко испортить себе настроение пролитой чашкой кофе.
Секрет правильного пробуждения
Чтобы избежать утреннего стресса и пребывать в отличном настроении, после сигнала будильника не открывайте сразу глаза и не вскакивайте на ноги. Лучше всего помогут проснуться следующие действия:
- покрутите головой с закрытыми глазами;
- потянитесь всем телом, с вытянутыми руками;
- без резких движений перекатитесь на бок.
После этого можно сесть, а потом аккуратно, не спеша встать и начать свой день. Эффект можно оценить мгновенно — мозг будет работать более слаженно, мышцы к вечеру не будут болеть.
