Дыхание выполняет функцию насыщения крови кислородом и выведения углекислого газа. Во время родов данный процесс несколько отличается — из-за сокращений матки в плаценте кровообращение ухудшается, ребенок начинает получать меньше кислорода и в результате у него может замедлиться сердцебиение.
Чтобы в утробе ребенок получал достаточное количество кислорода, во время родов женщине необходимо следить за своим дыханием:
- вдох необходимо делать через нос и по возможности медленно — таким образом, слизистая не пересушивается, а это важно для ощущения комфорта во время схваток;
- далее нужна небольшая пауза перед выдохом;
- делая выдох, нужно немного приоткрыть и расслабить губы. Главное, не складывать губы трубочкой, не издавать звуков, как это иногда рекомендуют — все это не способствует расслаблению.
Совет: контролировать дыхание гораздо проще с закрытыми глазами, это помогает расслабиться и не отвлекаться на раздражители.
Важно начать тренироваться заранее, еще во время беременности, чтобы в процессе родов не возникло панического состояния, а все действия были максимально слаженными и выполнялись на автомате.
Совместить напряжение и расслабление может быть непросто, особенно с первого раза, однако со временем обязательно получится осознать это ощущение, и организму будет легко «вспомнить» его во время схваток.
