Одно из непременных воспоминаний из детства — как родители и учителя постоянно напоминают не сутулиться, чтобы спина и плечи были ровными. Все эти наставления были нужны для того, чтобы ребенок приобрел полезную привычку держать спину прямо и сохранил правильную осанку. Однако практика показывает, что у некоторых детей это получается само собой, а другим дается с большим трудом — это связано с тем, что на осанку влияет целый ряд различных факторов.
Организм человека — сложная система, в которой всё взаимосвязано. Например, если вследствие родовой травмы произошло смещение затылочной кости — это всегда приводит к смещению первого позвонка, что точно так же негативно влияет на второй и так далее. В итоге, весь позвоночник, а также крестец и даже кости стоп будут искривлены: развивается сколиоз, а в ряде случаев и плоскостопие. И самое главное, человеку будет комфортно находиться именно в таком положении — когда позвоночник искривлен.
Обратите внимание, что мы рассматриваем тело человека в спокойном состоянии, когда на его естественную позу не влияет психоэмоциональное состояние.
Как исправить ситуацию?
Самый распространенный метод решения проблемы — отправить ребенка со сколиозом в спортивную секцию или на танцы, чтобы там их приучили всегда держать спину ровно. В результате дети действительно приобретают эту привычку, но проблема таким образом только усугубляется — организм получает усиленную нагрузку, быстрее изнашивается.
Существует другой, гораздо более безопасный метод — необходимо создать для организма условия, в которых держать осанку будет легче. Первым делом, важно позаботиться об эргономичном рабочем месте. Обратите внимание не следующие рекомендации:
- высота стола должна соответствовать росту;
- сиденье стула должно быть с небольшим наклоном вперед;
- экран компьютера располагайте на уровне глаз, чтобы голова смотрела прямо перед собой, а не вниз;
- через 30-40 минут организму требуется короткий отдых от неподвижного сидения на одном месте;
- подберите подушку подходящей высоты и матрас, который будет способствовать наилучшему отдыху мышц.
Также помогает сохранить осанку хорошее настроение — в приподнятом состоянии человек непроизвольно распрямляет плечи и поднимает голову, что существенно влияет на физическое самочувствие.
