Острая боль может застать неожиданно, однако есть несколько проверенных средств для снятия неприятных ощущений.
Обеспечить организму покой — это первое, что нужно сделать. Не двигайтесь через боль, это только усилит дискомфорт и замедлит выздоровление. Покой нужно сохранять хотя бы 3 дня.
Расслабление мышц. Боль появляется из-за сильного спазма, а значит, для устранения нужно его ликвидировать. Быстрее и проще всего убрать спазм с помощью прогревания — недаром бабушки повязывают пуховые платки при болях в пояснице.
Самые действенные варианты прогревания:
- баня и сауна.
- горячая ванна.
Важно! После прогревания ни в коем случае нельзя обливаться холодной водой — это сведет на нет все ваши усилия.
После процедуры важно как можно дольше сохранить тепло — надеть сухую одежду, лечь под одеяло, выпить горячего чая. Если вы пропотели, обязательно смените одежду на сухую. Чтобы закрепить эффект, нужно периодически повторять процедуру еще как минимум несколько дней.
Профилактика. Исключите нагрузки, которые провоцируют болевые ощущения. В качестве профилактики отдайте предпочтение пешим прогулкам — ходьба будет оказывать эффект самомассажа.
Если перечисленные методы нисколько не помогают по истечении 3 дней, необходимо обратиться к врачу, поскольку боль может свидетельствовать о грубой травме или ущемлении нервов.
