Среди методов лечения болей в пояснице нередко можно встретить следующий вариант — выполнение упражнений, где требуются наклоны с утяжелением (гантелями, штангой). В данном случае, включается следующая логика — тренировки помогут укрепить мышечный корсет, и боль уйдет. К сожалению, данное суждение не просто ошибочно — оно может навредить здоровью.
Причина дискомфорта
Истинная причина болей в пояснице — деформация позвоночника и, соответственно, смещение позвонков. Создается перенапряжение, которое помогает мышцам стабилизировать конструкцию тела, при этом возникают болезненные ощущения.
Запомните! Если пытаться избавиться от боли с помощью наклонов с утяжелением, напряжение только усилится, мышцы будут становиться еще более жесткими.
Нагрузка на позвоночник значительно усиливается даже при обыкновенном сидении, а если делать наклоны со штангой даже в 10 кг — межпозвоночные диски будут испытывать огромное напряжение, которое не может пойти на пользу при хронических болях. Упражнения могут в отдельных случаях дать кратковременный эффект за счет улучшения кровообращения в мышцах, однако проблему они не решат.
Методы лечения
Лучший метод — обратиться к остеопату, поскольку причина болей кроется к травме крестца и копчика. Пока позвоночник будет деформирован, боли никуда не уйдут, и никакой спорт не поможет полностью избавиться от проблемы.
Если бы излечить боли в пояснице можно было только с помощью тренировок, не возникало бы случаев, когда помощь остеопата требуется преподавателям танцев, пилатеса, восточных единоборств и т. д.
В качестве дополнительных методик можно заниматься игровыми видами спорта, плаванием и танцами, а также чаще ходить пешком, заниматься растяжкой. Что касается йоги — следует исключить асаны, выполняемые в перевернутом положении.
